Šiandien prasibėgau 21 km Vingio parke ir supratau, kad per savaitę stebuklas neįvyks. Dvi ligos savaitės + antibiotikai + dvi nebėgiojimo savaitės = formos nebėra. Akivaizdu, kad apie tris valandas ir netgi asmeninio laiko pagerinimą galiu pamiršti. Jei bėgčiau laikui, tai laikas geriausiu atveju būtų 3:15-3:30. Todėl greičiausiai šį maratoną bėgsiu lengvai, kilometrą po kokias [...]
|
||||||
 Loading ... |
Kovo mėnesį tęsėsi pasiruošimo maratono varžyboms 5 savaičių etapas. Pirmą kovo savaitę pagrindiniai bėgimai ant takelių: intervalinis bėgimas 6 kartus po 1000 m 3:20 min/km tempu su 500 ėjimu/lėtu bėgimu; 2 km apšilimas ir 2 valandų maratono tempo bėgimas (4:15 min/km tempu) ir kt. Viso surinkau ~ 109 km.
Štai ir dar vienas mėnuo prabėgo ruošiantis maratonui. Per vasarį nubėgau 387 km. Turėjau išlipti iš keturių šimtų, tačiau dvi dienas sirgau, tai praradau porą dešimčių kilometrų. Na bet ne tai svarbiausia, svarbu, kad kokybė nenukentėjo. Trumpai apžvelgsiu šio mėnesio bėgiojimus. Na o prieš pradedant, prisiminsiu ir paskutinės sausio mėnesio dienos bėgimą - [...] Sveiki visi. Su naujais metais Oho, šiek tiek praėjo laiko nuo paskutinio įrašo. Neturėjau laiko užsiimti šiuo tinklaraščiu, nes kūriau pora kitų svetainių. Pirmiausia tai šviesoskariai.lt, o šiek tiek vėliau ir begimotaure.lt. Atrodo sukurti svetainę nesunku, tačiau kol patalpinti informaciją, kol sudėlioji viską, suderini, užtrunka nemažai laiko. Tačiau puslapiai jau daugmaž veikia, [...] Nuo Varšuvos maratono praėjo jau dešimt savaičių. Po šio maratono nusprendžiau, kad baigiu “multimaratoningą” šiais metais ir reikia normaliai atsigauti. Pradėjau 5 savaičių atsistatymo programą pagal “Advanced marathoning” knygą. Pirma savaitė buvo itin lengva, trys lengvi bėgimai, iš viso gavosi 26 km. Antrą savaitę surinkau jau 37 lengvus kilometrus, ir nuo trečios savaitės pradėjau didinti [...] Pateikiu tokią statistiką: atstumus, laikus, tempus ir nuorodas į SportsTracker įrašus. Komentarai bei iš Google Maps integruoti žemėlapiai - šiek tiek vėliau… Nubėgtas atstumas 25 savaitė: 82.16 km 26 savaitė: 46.9 km 27 savaitė: 64.25 km 28 savaitė: 68.8 km Šiais metais: 1440.61 km Nubėgtas atstumas 24 savaitė: 49.2 km Šiais metais: 1178.5 km Po Rygos pusės maratono atsigavau daug greičiau, problemos su pėdomis praėjo, tai vėl pradėjau daugiau bėgioti. 21 savaitę įveikiau 51km, į kurį įeina sekmadienį vykusios bėgimo varžybos “Bėkime kartu su Živile Balčiūnaite”. Kitas dvi savaites atostogavau, tai bėgiojau kelias ilgesnes distancijas, varžybose nedalyvavau. Nubėgtas atstumas 21-23 savaitės: 153.6 km Šiais metais: 1129.3 km Nubėgtas atstumas. 16-20 savaitė: 190.7 km Šiais metais: 975.7 km Atsigavimo savaitė po maratono ir poilsis per Velykas stovyklavietėje netoli Kernavės. Nubėgtas atstumas. 15 savaitė: 63.5 km Šiais metais: 785 km |
|||||
|
Copyright © 2010 Dariaus bėgimas - All Rights Reserved |
||||||