Pasiruošimas maratono varžyboms

Kovo mėnesį tęsėsi pasiruošimo maratono varžyboms 5 savaičių etapas.

Pirmą kovo savaitę pagrindiniai bėgimai ant takelių: intervalinis bėgimas 6 kartus po 1000 m 3:20 min/km tempu su 500 ėjimu/lėtu bėgimu; 2 km apšilimas ir 2 valandų maratono tempo bėgimas (4:15 min/km tempu)  ir kt. Viso surinkau ~ 109 km.

Antrą kovo savaitę - 105.5 km. Pagrindinės treniruotės:

intervalinis bėgimas - 10 kartų po 800 metrų 3:20 tempu su 4oo m ėjimu/lengvu bėgimu;

Tempinis bėgimas - 12.5 km bėgimas “A.Kulviečio paminklas - Jonava”. Buvau labai geros formos. Įveikiau šią distanciją per 48:12.  Vidutinis pulsas ~ 180 bpm. Praėjusių metų rezultatą pagerinau 3:45 nuo kilometro sutaupydamas po 18 sek. Oras buvo neblogas, iš pradžių prieš vėją, bet pasukus trasai į kairę situacija pagerėjo.Iš pradžių kaip visuomet man sekasi pradėjau per greitai, bet po kelių kilometrų greitis truputį pasėdo ir susinormalizavus kvėpavimui stengiausi atlaikyti likusią trasos dalį. Vis tik trasa buvo kalvota, todėl pakilus į vieną kalniuką teko paeiti penkis žingsnius, bet toliau vėl bėgosi sklandžiai. Paskutiniuose kilometruose jaučiau, kad galėčiau netgi greičiau, bet jau pristingau valios dar labiau padidinti tempą. Palikim vietos gerinti rezultatui kitiems metams

Sekmadienį ilgas bėgimas vis dar ant takelio - 27 km per 133 min.

Paskutinę pasiruošimo varžyboms savaitę surinkau 107 km. Paskutinis bėgimas ant takelio - intervalinis. 5 kartai po 1200 m 3:20 min/km tempu su 600 m ėjimu/lėtu bėgimu.

Kiti bėgimai lauke, žiemai po truputį traukiantis ir artėjant tikram pavasariui.

Na o paskutinis šio etapo bėgimas - 32 km ilgasis bėgimas beveik maratono tempu. Tai paskutinis toks ilgas bėgimas prieš maratoną. Oras buvo geras, apie 10 laipsnių ir didelis rūkas. Tądien n kartų prasilenkiau su Petru Pranckūnu ir kitais pažįstamais bėgikais. Vingio parke vėl pradės rinktis daugiau bėgikų nei žiemos sezonu

Smagu prisiminti visus šiuos bėgimus. Tačiau ar nebus taip, kad visas šis sunkus ir alinantis pasiruošimas maratonui nueis velniop? Lygiai prieš savaitę susirgau. Pasigavau kažkokį virusą. Šįkart nepavyko taip lengvai per dvi dienas pasveikti kaip vasario mėnesio pradžioje. Turėjo prasidėti kilometražo mažinimo etapas, tačiau ne toks drastiškas… O ir formai liga pakenks tai faktas. Tikiuosi kuo greičiau pasveikti ir bent kažkiek pabėgioti. Neatsimenu, kada paskutinį kartą tiek nebėgiojau, tikriausiai prieš pradedant bėgioti apskritai