Loading ...
Praėjusią savaitę pagaliau atkeliavo ilgokai laukta knyga “Advanced marathoning”. Tai jau antrasis šios knygos leidimas, išėjęs šių metų sausį. “Advanced marathoning” turi visą reikalingą informaciją norint treniruotis protingai, išvengiant traumų ir atvykti į startą pasiruošus nubėgti savo geriausią maratoną gyvenime. Knygoje pateikiami efektyviausi treniruočių metodai. Išmoksite, kaip papildyti savo bėgimo treniruotes jėgos, lankstumo, bėgimo formos treniruotėmis; įgyvendinti naujausias mitybos ir hidratacijos strategijas bei atsistatymo būdus; tinkamai sumažinti krūvį prieš varžybas, kad pasiektumėte aukščiausią pasiruošimo lygį.
Ruošiantis pagal lengvai suprantamas kasdieninių treniruočių 12-os arba 18-os savaičių programas, kuriose savaitinis kilometražas sudaro iki 88km, nuo 88km iki 113km, nuo 113km iki 137km ir virš 137km, ši knyga yra išsamus ir veiksmingas būdas ruoštis maratonui. Jei esate pasiruošęs pasiekti savo geriausią asmeninį rezultatą, ši knyga kaip tik jums.
Pačią knygą galite pavartyti Google knygyne. Ten taip pat rasite ir informaciją, kur ją galima įsigyti. Pats pirkau per HumanKinetics.com Vilniaus maratonui ruošiuos pagal 12-savaičių programą su trumpiausiu šioje knygoje kilometražu 
Iki Vilniaus maratono liko devynios savaitės, tris jau ruošiuos, stengiuosi vadovautis kuo daugiau nurodymų, tai sekasi visai gerai. Žiūrėsim, koks bus rezultatas.
Awsome pictures D, wow great average pace per km. My goal is to shape up under 5 min/km for my upcoming race 20th August. Follow my swerunner.blogspot.com and let me know how to best prepare and keep motivation up, keep up the good work buddy/T
[...] treniruočių programą, pagal kurią ruošiuosi Paryžiaus maratonui. Programą susiradau knygoje “Advanced marathoning”. Iš viso knygoje patalpintos keturios programos, suskirstytos pagal per savaitę nubėgamų [...]